فيتامين دال

فيتامين دال

كثيراً ما سمعنا من يشكو في آلم المفاصل وتعب عام وارهاق من أقل مجهود يقوم فيه والكثير حياته أصبحت من المنزل للعمل ولا يتعرض للشمس. فما هو فيتامين دال؟ وما أهميته لأجسامنا؟ ومن أين نحصل عليه؟ 

مصادر فيتامين دال :

1. الشمس.

2. اللحم الأحمر.

3. لحم الكبد.

4. الجبنة.

5. الفطر.

6. وصفار البيض.

7. زيت السمك. السردين، سالمون.

8. الأطعمة المدعمة بفيتامين دال. (كالحليب المدعم والعصائر).

9. المكملات الغذائية الغنية بفيتامين دال.

كم يحتاج الجسم من فيتامين دال.

• الأطفال منذو الولادة حتى عمر السنة. يحتاج فيتامين دال من 8.5إلى 10 مليجرام /يومياً.

• الأطفال من عمر سنة حتى البلوغ بالإضافة إلى النساء الحوامل أو الرضع أو من هم عرضة لنقص فيتامين دال يحتاج يوميا 10مليجرام من فيتامين دال.

أهمية فيتامين دال

1. يساعد على امتصاص الكالسيوم.

2. مع استخدام الكالسيوم يحمي من هشاشة العظام.

3. يحافظ على صحة الأسنان والعظام.

4. الحماية من السكري النوع الأول.

5. يقلل من الإصابة بالأنفلونزا.

6. دعم صحة جهاز المناعة والدماغ والجهاز العصبي.

7. دعم وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية.

8. يؤثر على الجينات المشاركة في تطور السرطان.

أسباب نقص فيتامين دال في الجسم.

1. استخدام واقي الشمس. حيث تعد الشمس مصدر أساسي لفيتامين دال. فاستخدم واقي الشمس يقلل من امتصاص الجلد لأشعة الشمس.

2. نوع الجلد. فالبشرة الجافة أقل امتصاص لأشعة الشمس.

3. البشرة السمراء. تحتوي على الميلاتونين الذي يمتص أشعة الشمس ويقلل تحويلها إلى فيتامين دال.

4. السمنة.

5. الموقع الجغرافي. يجب أن يهدف الأشخاص الذين يعيشون في مناطق خطوط العرض الشمالية أو مناطق عالية التلوث، أو من يعملون في نوبات ليلية، أو يتواجدون في المنزل إلى استخدام مكملات غذائية تحتوي على فيتامين دال.

أعراض نقص فيتامين دال :

1. تساقط الشعر.

2. التعب العام.

3. آلم في العظام وظهر.

4. آلم في العضلات.

5. المزاج المتقلب.

6. تأخر في التئام الجروح.

مضاعفات نقص فيتامين دال

• إذا استمر نقص فيتامين دال لفترة طويلة قد يتسبب في مضاعفات.

1. أمراض في القلب والأوعية الدموية.

2. أمراض نتيجة مهاجمة جهاز المناعة نفسه ومنها.

1. السكري النوع الأول.

2. التصلب المتعدد.

3. الذئبة الحمامية.

4. الروماتيزم.

1. أمراض عصبية.

2. مضاعفات الحمل.

3. التهابات.

4. بعض أنواع السرطانات (كالقولون، الثدي، البروستات)

• زيادة نسبة فيتامين دال في الجسم عن الطبيعي (20-50نانوجرام/مليليتر) يؤدي إلى مشاكل ومنها.

1. إسهال.

2. امساك.

3. قيء.

4. جفاف في الفم.

5. فقدان الشهية.

6. طعم معدني.

• تشخيص فيتامين دال.

• يتم تشخيص نسبة فيتامين دال بأخذ عينة دم من المريض.

1. نقص حاد (إذا كانت النسبة أقل من 10نانغرام/مليلتر). 

2. نقص خفيف إلى متوسط (إذا كانت النسبة من 10-19نانغرام/مليلتر).

3. طبيعي (إذا كانت النسبة من 20-50نانغرام/مليلتر).

4. ارتفاع خطير مع زيادة نسبة الكالسيوم في البول (إذا كانت النسبة من 51-80نانغرام/مليلتر).

5. مرتفع جداً مع احتمال حدوث السمية (إذا كانت النسبة فوق 80نانغرا/مليلتر).

               متى يتطلب إجراء الفحص ؟  

• يتطلب إجراء فحص فيتامين دال في الحالات التالية.

• البالغين الذين يعانون من تخلخل العظام (مرض انخفاض كثافة العظام)، ارتفاع ضغط الدم أو إصابة الكلى.

• عند الشك بفرط فعاليّة الغدة الدرقية، السّلّ، أو السّاركويد.

• لدى الأطفال عند الشكّ بالرخد (هذا المرض يظهر على شكل تخلّف بالنموّ وتشوّه العظام).

• كفحص تحرٍ للكشف عن نقص الفيتامين D لدى البالغين، الأطفال والنساء الحوامل.